小满过后,建议中老年人 多吃4种 消暑菜 ,忌1物,少受暑热苦

夏日清凉，四果四蔬助你消暑又补身！

夏日炎炎，如何调整饮食才能既消暑又补身？今天就来为大家介绍四果四蔬的食用方法，让你清爽一夏！

四果之一：西瓜

西瓜，夏日里的清凉佳品。它含有丰富的维生素和矿物质，对于消暑有着极好的效果。食用建议：将西瓜切块，直接食用，或者制作成西瓜汁，加入少许盐，更能提神解渴。

四蔬之一：黄瓜

黄瓜，夏日里的清爽食材。它含有多种维生素和微量元素，对于消暑同样有效。食用建议：将黄瓜切片，加入适量醋和蒜末，凉拌食用，既开胃又解暑。

四果之二：草莓

草莓，不仅色泽诱人，其含有的多种维生素和抗氧化物质，对于夏日消暑也有不错的效果。食用建议：将草莓洗净后，小满过后,建议中老年人 多吃4种 消暑菜 ,忌1物,少受暑热苦直接食用，或者搭配酸奶，制作成草莓酸奶，既美味又健康。

四蔬之二：西红柿

西红柿，夏日餐桌上的常客。它含有丰富的维生素C和番茄红素，对于消暑和补充营养都有很好的效果。食用建议：将西红柿切片，加入适量橄榄油和黑胡椒，凉拌食用，既简单又营养。

四果之三：桃子

桃子，夏日里的甜蜜选择。它含有多种维生素和矿物质，对于消暑和补充体力都有帮助。食用建议：将桃子洗净后，直接食用，或者制作成桃子沙拉，搭配其他水果和蔬菜，既丰富又健康。

四蔬之三：苦瓜

苦瓜，虽然味道略苦，但其含有的多种营养素，对于消暑和清热解毒都有很好的效果。食用建议：将苦瓜切片，用盐水浸泡后，加入蒜末和酱油，凉拌食用，既可减少苦味，又能增加风味。

四果之四：葡萄

葡萄，夏日里的多汁水果。它含有多种维生素和矿物质，对于消暑和补充体力都有帮助。食用建议：将葡萄洗净后，直接食用，或者制作成葡萄汁，加入少许柠檬汁，更加提神解渴。

四蔬之四：冬瓜

冬瓜，夏日里的清凉蔬菜。它含有多种维生素和矿物质，对于消暑和利尿都有很好的效果。食用建议：将冬瓜切片，加入排骨或者鸡肉，炖汤食用，既营养又消暑。

通过合理搭配四果四蔬，不仅能帮助我们在炎热的夏日里消暑降温，还能补充必要的营养，保持身体健康。快来试试这些清爽的夏日食谱，让你的夏天更加舒适和健康！