夏季水果中榴莲的营养价值排名

夏季水果中，榴莲的确是一种营养丰富的水果，不仅口感独特，而且营养价值也非常高。接下来我们来看一下榴莲在常见夏季水果中的营养价值排名。

1. 营养成分

榴莲是一种高热量、高脂肪的水果，每100克榴莲果肉的能量含量约为150千卡，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B等多种营养成分。榴莲还含有丰富的矿物质，如钾、镁、铁等。

2. 营养价值排名

根据综合营养价值的评估，榴莲在夏季常见水果中的营养价值排名大致如下：

3. 适量食用建议

尽管榴莲的营养价值较高，但由于其热量和脂肪含量也较高，不宜过量食用，尤其是对于需要控制体重或血脂的人群。一般建议每次食用榴莲的量控制在适量范围内，可以搭配其他水果一起食用，以减少热量摄入的压力。

榴莲在夏季水果中的营养价值是比较高的，可以作为一种美味的选择，但在食用时需要注意适量，以免造成营养失衡或过量摄入热量。