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选择适合自己的健身方式对于个人健康和健身效果至关重要。不同的健身方式适合的人群和效果不同，因此需要根据个人的情况和健身目标进行选择。 Step 1：明确健身目标首先要明确自己的健身目标是什么，是减肥塑形、增肌健身还是增强体能、提高心肺功能？根据不同的健身目标选择不同的健身方式。 Step 2：了解自己的身体状况要了解自己的身体状况，包括体质、健康状况、运动基础等，以便选择适合自己的健身方式。如果有慢性病史或特殊健康状况，最好在选择健身方式之前先咨询医生意见。 Step 3：选择适合的健身方式根据健身目标和身体状况，...